女性にとって、女性ホルモンの働きが衰えてくる更年期を迎えると、
メンタルや体調面で不調をきたします。
特に女性ホルモンのエストロゲンの減少が原因が主なようです。
でも食生活で、普段何気なく大豆を食べる習慣のある日本人にとって、
知らないうちにエストロゲンの様な働きをする大豆イソフラボンという成分を抵抗なく摂っています。
ですから、そのイソフラボンを上手くとりいれて、効果的にそのエストロゲンの様な働きを期待し、元気にイキイキと過ごしたいものですね。
是非最後まで読んで、つらいゆらぎ期を乗り越え、女性磨きを実践してみて下さい。い。
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ゆらぎ期の理想的な食習慣
大豆をそのまま食べると、効果がありそうですが
そうではないようです。
しっかり吸収するには、加工の過程で発酵させた食品がいいみたいです。
その食品とは、大豆加工食品の煮豆、納豆、きな粉、味噌です。
更に、腸内環境を整える乳酸菌や食物繊維を摂る組み合わせが大事です。
女性に嬉しい大豆の栄養価の高さ
大豆は、肉に匹敵するくらいたんぱく質が豊富で、畑の肉とも言われているくらいです。
その他にもビタミンＢ群、ビタミンＥ、鉄分、カルシウム、亜鉛などのミネラルや食物繊維が豊富です。
更に腸内の善玉菌を増やしてくれるオリゴ糖
抗酸化作用の大豆サポニンも
豊富で女性に嬉しい大豆イソフラボンの他にもたくさん栄養価が高い食品が含まれています。
注目の新型のイソフラボン エクオール
今注目を集めているエクオールは、女性の健康と美しさをキープする力が期待されている成分です。
大豆イソフラボンを乳酸菌で発酵させたエクオール。
でも、このエクオールは、日本女性の半分でしか腸内で作れないそうです。
しかし、エクオールを作る能力は、食生活でも改善できるという説もあるので
普段、大豆を食べる習慣は大切にしたいですね。
エクオールが足りない時は
当然、作れない人は、サプリメントなどで補うことが理想ですが
作れる人でも、毎日欠かさず大豆イソフラボンを摂らないとエクオールが作られなくなり、
しかも、腸内環境の変化によっては、作ることが出来なくなってしまうこともあるようです。
そういう場合は やはりサプリメントで補完することがお勧めです。
史上最高の女子力アップのサプリ
エクオールを含むサプリにはいろいろありますが、
このLUNAというサプリは、エクオールの他に魅力的な女性になる為の成分が豊富に含まれています。
ゆらぎ期のイライラなど、すべての世代の女性の悩みを解決してくれそうなサプリです。
女子力最高の自分をゲットできるチャンスかも！
