昔 オリビアを聴きながらという曲の歌詞で ジャスミンティーは眠り誘うくすり♪♪というフレーズ記憶にありますか?

睡眠導入剤等の薬物に頼ることなく 花の香とか 特にバラの香りとかで上品に 健康的に眠りたいですね

睡眠不足は 肌にも悪影響及ぼし 肥満にもなります

太ると 容貌が崩れ いいことないですよね

最近 老化予防や美肌のためにプチ断食をやっています

ダイエットはいろいろやって失敗してきたので 期待はしてませんでしたが 確かに少し痩せてきました

これには驚きです

みなさんも自分に合った健康的にダイエットできる方法を探っていきましょう!

ストレスが続くと太ってくるの?


ストレスが続きホルモン(副腎皮質ホルモン)の分泌が乱れると
甘いものが異常に食べたくなったり 肥満の症状が出てきます

さらに セロトニンというのが減少してくると 怒りやすくなり 不眠 胃腸障害 肌の調子が悪くなってきますよ

良いことないですね

低体温でも太りやすいって本当?


体温が下がると基礎代謝が少なくなり 免疫力も下がり 太りやすい状態になります

寝不足でも体温が下がり 肥満率がアップするという研究結果も出ていますよ

理想的な体温は36.5Cです

体温が1度下がると 免疫力30%低下し 基礎代謝は15%低下するため 低体温の人は気を付けましょう!

因みに、がん患者に低体温の人が多いと言われています

体温はどうして低くなるの?


運動不足やストレス等が原因で
やはり ここでも ミトコンドリアのはたきが低下する為ですね
つまり
体温の低下の原因はミトコンドリアの働きがおおきくかかわってきますよ
ミトコンドリアは高校の生物の授業で出てきましたが 忘れてしまいますよね
細胞の中で発電所のような役目を果たしてくれているそうです。

 

ミトコンドリアのはたらきをよくするには

筋力をつけること

例えば スクワット等が手軽でいいですね!

でも、三日坊主だと意味がありませんね。

そこで、

女性専用の暗闇フィットネスは、暗闇なので、人目を気にせず、音楽に合わせながら、楽しく、筋トレできると好評です!

更に、食生活のアドバイスもしてくれるので、女性らしく、しなやかな身体作りをサポート!

楽しく、無理なくダイエットしたい方は、参考までに下記をクリックしてみてください!

 

 

甘いもの 糖質を摂らないこと

特に甘いもの等をとりすぎるとビタミンBが不足しミトコンドリアの働き低下させちゃうんです
ビタミンBは赤血球を作る働きがあります だからビタミンBが不足すると赤血球が減ることで 血液もドロドロになり血行がが悪くなり それが原因で低体温や冷えにつながってしまいます。

プチ断食をやってみる


毎日12時間から16時間何も食べないこと(水分等はOK)今ちょっとしたブームですね
私の場合は夕食が遅いので 朝は食べずにお茶等にして お昼はきちんと食べるようにしています
1週間に2回夕食を摂らないこと
1週間に3回朝食を糖質抜きでやってみること

ここで勘違いしないでくださいね  今流行の長期間にわたる糖質制限とは違いますよ 長期間におわたる糖質の制限はダイエット効果がありそうですが リスクが伴いますので
お勧めできません 炭水化物の分解酵素である膵臓のインスリンを作る力が弱くなってきます 糖質を長期間制限した後に 炭水化物を食べたらに高血糖になり意識障害になる恐れがありますからご注意願います

つまり、睡眠の質を良くし 適度な運動 無理なダイエット(長期間にわたる糖質を抜くダイエット)をしないで バランスのとれた食事(偏食無し)で 生活習慣を乱さないような生活をすること等でも自然なダイエットにつながりそうですよ!